Witam mam pytanie. Pracuje na piecu 40 stopni i strasznie chudne, jem 5 x dziennie ale może zbyt mało kalorii, są jakieś posiłki tanie i łatwe w przygotowaniu ale tzw bomby kaloryczne ? Często jem omleta z 4 jajek szklanke rodzynek i szklanke owsianki, chodzi mi o coś podobnego.
Witam. Mam jedno z pozoru bardzo proste pytanie. Gdzie mogę skorzystać z takich dobrodziejstw nauki jak Worek czy Gruszka bokserska i zrobić swój trening czy też pójść zrobić sparing ze znajomym w dogodnym dla nas terminie? Mianowicie chodzi mi o miejscu w którym miałbym dostęp typu open gym do przyrządów do sztuk walk w Gdańsku. Niestety puki co [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcji. Nie lubię ćwiczyć stałym ciężarem, więc wybrałem rampę, ułożyłem sobie plan, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony go ocenił i doradził czy coś zmienić. Wiem, że na redukcji raczej siła nie skoczy, ale nie jest to wykluczone. A Przysiad low bar: 6/6/6/6/6 Wyciskanie na [...]
Siemka, Chciałbym zabrać się za diete ale nie wiem jak i nie potrafię sam sobie rozpisać,pierw coś napiszę o sobie. mam na imię Bartosz mam 15 lat mierzę 173cm i ważę 63kg. PPM = 1655 kcal CPM = 3222 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne: w kalkulatorze zaznaczyłem że chcę przytyć bo jestem tzw "wieszakiem" Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: [...]
Witam! W maju podczas wyciskania hantli na ławce ze skosem dodatnim już po wykonanym ćwiczeniu i próbie odłożenia hantli coś mi się dziwnego z barkiem stało jakbym stracił nad nim kontrole, dziwnie to wyglądało ze strony towarzyszącego kolegi po czym musiałem odłożyć szybko hantle i zaczęło mnie piec i boleć w barku od razu temperatura mi się [...]
vlad a jaka jest rozpiska ilość na dzień poszczególnych tych specyfików Metoxy syntrabol proxylon i jak je brć i który znich jest najlepszy właśnie chodzi mi ocoś do brania między cyklami ph i czy można je łączyć np z eca z guglami z tt zma i innymi mam jeszcze prośbę vlad gdybyś mógł rozpisać dokładnie swoją suplemację między cyklami ph to bym [...]
Wczoraj Sporti natchnal mnie na cos takiego: Zastanawiam sie nad wyrzuceniem z planu cwiczen na biceps i triceps a dodaniem cwiczen na klatke i plecy (bo czuje niedosyt w trenowaniu tych ostatnich). W koncu po dobrym SD samo cwiczenie na klatke i plecy powinno powodowac wzrost bicepsow i tricepsow prawda? Powiedzmy, ze bede robil w sumie 6 serii [...]
Siemka mam pytanie niedługo bo w sierpniu zaczynam kuracje ....... i niewiem czy podczas kuracji robić Aerobiczną 6 Weidera z jednej strony boje się że zaleje się na brzuchu a z drugiej niechce aby ten plan zmniejszył przyrosty :/ tylko niemówcie mi "nie bierz koksu " czy cos podobnego doradżcie mi wprost.......
Mam pytanie, co mam szamnąć sobie NATYCHMIAST po treningu? Nie chodzi mi o posiłek potreningowy, ale do potreningowego jest czasem godzina czasu co oznacza że trzeba jeszcze coś po drodze wrzucić, żeby zatrzymać katabolizm. Co polecacie na taki zatrzymywacz katabolizmu?
[...] ze 20 omka,prolongatum,metka,trenbolon i vinstrol-ale chyba to nie była najlepsza jakosc-ale wtedy priorytetem była siła...Wiem,ze zaraz beda wpisy n"ie cwiczyles 10 lat to zacznij na sucho" ok rozumiem,moze i macie racje-ale jezeli juz mam koksowac to mi doradzcie cos z głowa...vinstrol z tesciem?K...ale po tesciu to przytyje jeszcze bardziej.
Dawno nie odwiedzałem tego działu, ale teraz jestem mocno zaciekawiony w związku z krótkim filmikiem z FTP w którym Karelin walczy na Rings. Ktoś coś wie o tym starcie? Kiedy to było? Son Gochan
Chciałem wreszcie wytłumaczyć pewną kwestię na forum. Mianowicie sprawę Fiorka. Przyjęła się pewna strategia, że gdy tylko Fiorek wysyła jakąś fotkę to należy go permanentnie z***ać na całej linii frontu i zbluzgać. Nikt nie jest tutaj bez winy. Przyznaje, że i ja mam w tym spory udział, ale doszedłem do wniosku, że nie zawsze postępujemy słusznie [...]
Witam. Postawiłam sobie cel schudnąć 20kg i mam zamiar zacząć od jutra. Kupilam sobie dzisiaj preparat SLIM 15 firmy FORTE-PHARMA oraz THERMO L-CARNITINE z coffeina. Do tego postanowiłam jeżdzić na orbitreku 6 razy w tygodniu no i oczywiście stosować diete. Mam 160cm wzrostu i ważę 76kg. Czy moge zrobić coś jeszcze dla uzyskania oczekiwanych [...]
Witam jeśli moglibyście wypisywać spalacze które testowaliście i które naprawdę coś działały. Które uważacie za najskuteczniej pomagające pobudzać spalanie tłuszczu i które nie kosztują więcej niż 100 zł za opakowanie. Jakie u was były efekty na jednym cyklu ze spalaczem. Pozdrawiam
Witam! Mam pewien problem od niedawna bardzo polubiłem ćwiczyć biceps koncentracyjnie jednym hantlem (siedzac opierajac lokiec na wewnetrznej stronie uda i wykonujac pelne powolne wymachy samym przedramieniem). Pracuję z 20 kilogramowym hantlem z którym spokojnie robie serie 10-12 po rozgrzewce na każdą rękę, tylko problem w tym, że bolą mnie [...]
Witam ostatnio jakis miesiac temu zakonczyłem odblok po roku bycia na SAA,odblok byl HCG 2000 przez 3 tyg listek clomu i nolwa 3 tyg i cos czuje ze sie nie odblokowałem przed podejscie do SAA mialem tescia 9,3 a norma gorna była 11 ,przed cyklem wszystko bylo super zadnego problemu z erekcja itp teraz ten problem sie pojawił do tego wlosy mi [...]
witam, po upadku oderwał mi się przyczep paliczka dalszego byłem u lekarza obecnie mam na palcu taka małą szynę i za 6 tygodni do kontroli pytanie brzmi czy jest to poważna kontuzja, czy lubi nawracać i ogólnie jeżeli ktoś coś wie o tym to niech napisze. pozdrawiam
Witam. Od 26 czerwca jestem na diecie IF(pierwszy raz) by rozpocząć redukcję po okresie masowania. Po pokazaniu sylwetki w moim wątku tutaj:http://www.sfd.pl/Trening_FBW_i_co_dalej_-t1109244-s3.html padła decyzja o redukcji. Makro i kcal obliczyłem ze strony: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i wyszło : Dzień nie treningowy: 1908 kcal białko [...]
Redukcja do ~10%, na ostatnie 3 tygodnie chce wrzucic johe, to pierwsza stycznosc z tą substancją. Macie jakies zaufane,sprawdzone marki sprzedające johimbine? Póki co doszukałem się, że z HayaL*bs jest git. Ktoś testował? Macie cos lepszego?
witam, mam pytanie odnosnie kininy, która często dodawana jest do toników, w internecie znalazłem taki opis KININY grupa niskocząsteczkowych polipeptydów oddziałujących na mięśnie gładkie i zakończenia nerwowe, np. bradykinina, cholecystokinina; rozszerzają naczynia krwionośne, przez co zmniejszają ciśn. krwi; także dawna nazwa cytokinin. Ma [...]
